18 julho, 2011

Os benefícios de uma boa hidratação e da cafeína nos treinos e exercícios físicos.

A ingestão de bebidas durante os treinos.saude academia hidratação agua cafeina cafe bebida energetico esforço fisico exercicio treino - witian blogO uso de bebidas de reidratação durante o esforço físico prolongado tem como objetivo aumentar rapidamente as reservas de glicogênio no músculo, prevenir a queda de glicemia e principalmente fornecer combustível ao organismo.
A manutenção dos níveis de glicemia aumenta a capacidade dos músculos de utilizar a glicose do sangue, economizando desta forma o glicogênio dos músculos, e retardando a fadiga.
A importância da Cafeína nos exercícios de longa duração.A cafeína é uma das substâncias mais eficazes para aumentar o desempenho. Sua utilização os esportes é bastante ampla, pois ela age tão bem sobre os esforços breves, como também nos esforços de longa duração.
Além de ativar o sistema nervoso central , ela estimula a secreção de adrenalina e aumenta a força de contração dos músculos. No tecido adiposo a cafeína acelera a mobilização das gorduras, o que produz um aumento de energia durante esforços prolongados. Essa ação também explica uma parte de suas virtudes emagrecedoras.
academia hidratação agua cafeina cafe bebida energetico esforço fisico exercicio treino - witian blogTambém  contribui para a manutenção da glicemia, ajudando a combater a hipoglicemia e reduz a sensação de fadiga decorrente de esforços prolongados.